Возраст сам по себе не объясняет постоянную дневную сонливость. Пожилым людям обычно нужно примерно столько же ночного сна, сколько другим взрослым, но сон становится более поверхностным и прерывистым. Если человек резко стал спать дольше или его трудно разбудить, сначала нужно исключить острое ухудшение.
Как меняется сон с возрастом
Сон у пожилых часто становится короче и легче, человек раньше ложится, раньше просыпается и чаще бодрствует ночью. Потребность во сне при этом не исчезает: большинству взрослых старшего возраста по-прежнему требуется около семи–девяти часов за ночь.
Если ночь состоит из частых пробуждений, часть сна переносится на день. Поэтому важно узнать не только «сколько он спит», но и как проходит ночь.
Частые причины дневной сонливости
- храп и остановки дыхания во сне;
- боль, частые походы в туалет и другие причины прерывистого сна;
- снотворные, успокоительные, некоторые противоаллергические и другие лекарства;
- депрессия, тревога, одиночество и отсутствие дневной активности;
- анемия, нарушения щитовидной железы, инфекции и другие заболевания;
- восстановление после операции, госпитализации или тяжёлой болезни.
Что спросить и проверить дома
В течение недели отмечайте время сна и пробуждения, дневные эпизоды сна, ночные подъёмы, храп, остановки дыхания, новые лекарства, аппетит и активность. Запишите, легко ли человек просыпается и остаётся ли ясным после пробуждения.
Одновременно измеряйте только те показатели, которые уже рекомендовал врач. Не пытайтесь компенсировать сонливость кофеином или самостоятельно уменьшать дозы лекарств.
Когда обратиться планово
Запишитесь к врачу, если сонливость держится несколько недель, мешает еде, общению и обычным делам, сопровождается потерей веса, снижением настроения, падениями или ухудшением памяти.
Врач уточнит режим, оценит лекарства и симптомы, проведёт осмотр и при необходимости назначит анализы или исследование сна.
Почему важно проверить лекарства
Седативные эффекты нескольких препаратов могут складываться. Человек принимает каждое средство по назначению, но суммарно становится заторможенным, хуже держит равновесие и спит днём.
Для разбора нужны все средства, включая капли, препараты от аллергии, безрецептурные снотворные и БАДы. Резкая отмена некоторых лекарств опасна, поэтому изменения согласуют с врачом.
Как семье вернуть понятную картину
Не начинайте с требования «не спи днём». Сначала выясните, что изменилось: ночь, лекарства, болезнь, питание, настроение или движение. Конкретный дневник за семь дней полезнее общей фразы «папа теперь всё время спит».
Частые вопросы
Нормально ли пожилому человеку спать днём?
Короткий дневной сон может быть частью режима. Настораживает новая постоянная сонливость, долгие эпизоды сна и снижение обычной активности.
Сколько часов должен спать пожилой человек?
Большинству пожилых взрослых нужно около семи–девяти часов ночного сна, но индивидуальный режим различается. Важны качество сна и самочувствие днём.
Можно ли отменить снотворное?
Резко отменять некоторые снотворные и успокоительные опасно. Составьте полный список и обсудите постепенную коррекцию с врачом.
Что делать, если человека трудно разбудить?
Если это новое состояние, особенно со спутанностью, нарушением речи, дыхания или слабостью, вызывайте скорую помощь.
Источники
Материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию.